Proteggetevi mentre Gaming

Suggerimenti per evitare l'affaticamento degli occhi e seduta corretta suggerimenti durante la riproduzione di giochi

Gioco significa lunghe ore al computer. Auto assorbente e un hobby ossessivo, errate abitudini e postura sono dannosi per la salute. Problemi come lesioni musculoskeletal, affaticamento della vista e disabilità delle mani e polso come, RSI o Repetitive Strain Injury sono comuni.

Cattiva postura provoca: dolore, rigidità delle articolazioni, debolezza, cattiva circolazione, così come il gonfiore.

Garantire che:

• La scrivania è progettato per i computer.
• Seduti, i piedi sono piatti sul pavimento; braccia e cosce sono parallele al suolo; posteriore è dritto; e le braccia non hanno allungare per raggiungere la tastiera o il mouse.
• L'altezza della tastiera è tale che i gomiti sono paralleli a terra e livello con la tastiera. È consigliabile una tastiera ergonomica.
• Mantiene la colonna vertebrale sua s ' curva quando seduti, quindi utilizzare una sedia ergonomica e se necessario, un poggiapiedi.
• Il mouse viene posizionato alla stessa altezza della tastiera. Utilizzare il vostro intero braccio non solo il polso durante il funzionamento del mouse.
• Digitando è fatto con le dita di luce. Polsi dovrebbero essere piatta e non ad angolo a sinistra o a destra. Per evitare la compressione del nervo gomito deve non essere angolato più di 90 gradi.
• Le braccia vengono generate dalla tastiera più spesso possibile.
• Attività si alternano in modo che non siete digitando o facendo clic del mouse continuamente.
Un altro fattore è affaticamento degli occhi. Uso del computer estesa può causare: offuscata visione, messa a fuoco Difficoltà, così come mal di testa.

Ridurre il rischio di assicurare che:

• La sorgente di luce è angolata dal lato. La sorgente di luce primaria non deve brillare sul viso o direttamente sullo schermo. Illuminazione dovrebbe avere un personaggi di schermo 10:3 rapporto dovrebbe essere 10 X più sfondo luminoso e luci sala dovrebbero essere 3 X la luminosità dello schermo. Utilizzare una lampada copia all'ombra per evitare riflessi di schermo.
Abbagliamento e riflessioni • sono eliminati utilizzando uno schermo antiriflesso e inclinando leggermente il monitor.
• Il monitor deve essere centrato in modo che né il corpo né il collo è attorcigliato durante la visualizzazione sullo schermo.
• Lo schermo è di buona qualità. Il testo dovrebbe essere tagliente e né distorto. Cambiare la risoluzione a una dimensione di carattere confortevole.
• Il monitor è una distanza adeguata.
• Schermo è all'altezza degli occhi o inferiore.
• Luminosità e contrasto sono ridotte a livelli adeguati.

È importante:

• Pausa concentrazione guardando dal monitor al lontano oggetti almeno una volta ogni 15-20 minuti.
• Pausa in mezzo a lampeggiare gli occhi rapidamente. Questo lubrificare gli occhi e prevenire la secchezza.
Occhio regolare di pianificazione • controlla.
• Monitor offuscata visione, mal di testa, gli occhi rossi o innaffiare gli occhi.
• Splash acqua e lavare gli occhi almeno 3 - 4 volte al giorno.

Suggerimenti:

• Si consiglia di prendersi delle pause frequenti, o tratti di fare o fare una breve passeggiata una volta ogni ora per 10-15 minuti.
• Utilizzare una stanza ben ventilata.
• Ridurre le emissioni in scanner, fotocopiatrici e stampanti laser.

Problemi possono essere eliminati e ridurre il rischio di inculcare buona postura e abitudini di lavoro.